
Väčšina z nás si vie predstaviť, aké nepríjemné by bolo stráviť noc vo väzení. Jean Béliveau si to však skúsil trochu inak. Posledné tri roky strávil chodením cez krajiny celého sveta s cieľom prejsť pešo okolo celej zemegule. Po ceste spával v stanoch, u neznámych ľudí a čas od času aj vo väzenskej cele. Keď raz policajný náčelník, ktorý mu povolil prespať vo väzení, zmizol, ostatní strážnici mu jeho historku neverili a vznikla z toho menšia dráma.

Znie to ako dobrodružstvo, na ktoré si ťažko nájdeš čas alebo chuť, no nemusíš sa hneď vydať na tisíce kilometrov dlhú púť, aby si pocítil zdravotné benefity chôdze. Dokonca aj krátka popoludňajšia prechádzka dokáže zlepšiť tvoju náladu, zmierniť úzkosť a depresiu. Ako presne to funguje?
Kúzlo endorfínov a menej stresu
Chôdza, najlepšie svižným tempom, aktivuje uvoľňovanie endorfínov – hormónov šťastia – a zároveň redukuje stresový hormón kortizol. Ak si pridáš denne zopár krokov, tvoje telo sa za pár týždňov začne prispôsobovať. Chôdza aktivuje viac svalov, ktoré vyžadujú energiu a kyslík, čo má za následok zväčšenie ciev a lepšie prekrvenie.
Silné kosti a zdravé srdce
Pravidelná chôdza môže po niekoľkých mesiacoch znižovať krvný tlak a riziko srdcových chorôb. Navyše, každý krok, ktorý spravíš, zaťaží tvoj skelet, čo stimuluje vstrebávanie vápnika a pomáha udržiavať pevnosť kostí.
Nie je to o čísle

Aj keď fitness náramky a aplikácie ospevujú 10 000 krokov denne, veda hovorí, že aj menšie zvýšenie pohybu má pozitívne účinky na zdravie. Dobrá správa? Kroky nemusia byť spravené naraz. Ak máš možnosť pešo chodiť do práce, na nákupy alebo za priateľmi, vieš ich zbierať prirodzene.
Bývanie, kde sa dá chodiť, má bonusy
Štúdia zo seniorských štvrtí v Hongkongu ukázala, že ľudia žijúci v peších lokalitách sú menej osamelí a spokojnejší so životom. Prečo teda nechodíme viac? Problémom je, že veľa miest nie je navrhnutých pre chodcov a prioritou sú cesty pre autá.
Ako podporiť chôdzu?

Členovia komunity v Betheli, Vermont, dokázali, že aj jednoduché opatrenia, ako farebné prechody pre chodcov alebo rozšírenie obrubníkov, môžu spraviť štvrť atraktívnejšou pre chodenie. V kanadskom Vancouveri dokonca premenili dvojkilometrovú trasu na príjemný priestor pre chodcov a cyklistov, čo výrazne zlepšilo pohyb ľudí a znížilo osobné emisie skleníkových plynov.
Inšpirácia na život
Jean Béliveau nakoniec dokončil svoj epický pochod a prešiel viac ako 75 000 kilometrov. Ty však nemusíš hneď absolvovať cestu okolo sveta. Aj niekoľko krokov navyše každý deň môže urobiť zázrak pre tvoje zdravie. Tak načo čakať? Obuj si topánky a vyraz!
